Nuestro cuerpo necesita los nutrientes para llevar a cabo distintas funciones:

• Cubrir las necesidades energéticas.

• Formar y mantener las estructuras corporales.

• Regular los procesos metabólicos.

• Prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición.

La dieta, junto con la actividad física, es uno de los principales determinantes del estado de salud de las personas, ejerciendo un papel relevante en el desarrollo de las enfermedades crónicas más prevalentes de nuestro tiempo, como la obesidad, el cáncer y las patologías cardiovasculares.

Nutrición

La nutrición es el proceso por el cual el organismo ingiere, digiere, absorbe, transporta, utiliza y excreta las sustancias alimenticias, lo que permite el crecimiento, mantenimiento y reparación del organismo.

Dieta y Ejercicio

La comida y el ejercicio van de la mano. Para hacer ejercicio, es importante cuándo y qué comes. Además, es importante pensar en lo que comes cuando haces ejercicio, sea una sesión casual de entrenamiento o una competición.

1. Desayuna de forma saludable

2. Controla el tamaño de la porción

3. Come buenas colaciones

4. Come después de hacer ejercicio

5. Bebe agua